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到底该打扰还是不该打扰呢?


有一种友情叫做不相打扰;有一种朋友叫随时欢迎打扰。

到底应该打扰还是不该打扰呢?

我们一般人都以自己的喜好作为一个参考的衡量标准。
如果你平时最厌恶别人打扰或是最不欢迎不速之客,你一般不会以这样的行为去对待别人。
如果你平时非常好客或是热心,或许你比较敢开口向朋友提出要求。
还有一种朋友是很少打扰别人,可是却对于朋友非常大方和宽心。

如果彼此界线足够清楚,大家就不会不好意思拒绝或是不好意思开口要求。

你平时最敢打扰的是什么人呢?

一般的答案应该是亲人,爱人或是常常互相打扰的挚友。

生命中总会遇到需要资源协助的时候,我们偶尔会遇到无法独当一面解决一切的时候。
有人说友谊就像存款一样,平时要在别人的户口多存款,或许有一天需要不时之需时才不会那么尴尬。

当然也有人反驳这样的讲法,因为君子之交淡如水,真正好的关系应该是无用的。这个无用,是没有功用,不讲究功利。“无用”的关系,才是最稳定的关系。不讨好、不假装、不强融,自然而然相处,才能相处不累、久处不厌。

对于这两种说法,你是站在哪一方呢?

我以前出门很少会要求寄宿在朋友或亲戚家过夜,因为我觉得除了没有个人自由也不想打扰别人。

如果不是有些朋友一直大方地自荐可以到他们家有客房可以留宿,我也不会踏出勇敢的第一步。

经过几次良好的经验后,我觉得感觉还蛮良好的,彼此心里没有留下什么芥蒂,有什么就勇敢地表达。大家都有一个共识,就是不可以勉强自己去迁就对方。

最重要的一个原则就是:“永远不拿别人给予的方便当随便"。

有一种最舒服的关系就是你可以继续你平时的生活步伐和方式,不必因为我的出现而做出特别的调整和准备。

能参与朋友的生活,吃着朋友平时吃的家常便饭,走着朋友平时走的路,看着朋友平时看的风景...

被打扰肯定会有一些不方便,可是这个小小的不方便有时也是彼此一个难忘的回忆。

不打扰是一种温柔,可是有些
打扰也可以是一种很美妙的旅程。

自我认定



你会如何向别人自我介绍或是形容自己呢?

你有听过有些人在一些研讨会上自我介绍自己叫“李妈妈”或是“二姐”等称呼吗?
我们一起上课的人都不是她的孩子或是弟弟,为何让我们这样称呼她呢?

我曾经在一个授课中听到一个学员介绍自己叫“小Intern”,我好奇地问为何有这样的称呼,为何不说自己的真名呢?

她说很多前辈认为她的样子像一个小实习生,年轻稚气,她觉得这样的称呼能让大家印象深刻。我事后针对这个事情和她进行了一小段对话,我问她是否有想过自己有一天可以成为一位出色的女主管或是集团经理,她说很想在事业上有所发展和表现。

如果周围的人包括自己的潜意识都认为自己是一个年轻稚气的实习生,在行为和行动上是否会体现出一种领导者的风范呢?这个自我认定对自己的人生目标有什么影响呢?经过这个提问后,她马上转换了一个自我介绍的方式。

一个人到底能不能做一件事:对自己的认定法比实际能力更关键!

对自己某些定义太坚信有时导致划地自限,所以我们一定要理清自己的自我认定。

在生活要高度觉察自己到底是如何介绍自己和认定自己。

一般人会从好几个角度去介绍自己或是进行自我认定:

情绪:我是一个容易暴躁的人/我是一个开朗的人

职业:我是某某公司的总裁/我是一个小秘书

收入:我是一个百万富翁/我是月入万元不满族

角色:我是一个奶爸/我是一个社长

行为:我是一个喜欢冒险的人/我是一个见义勇为的好兄弟

引喻:我是一个无所不能的超人/我是擅长multitasking的八爪鱼

信仰:我是一个虔诚的基督徒/佛教徒

成就:我是多家公司的企业顾问/我是某公司的创办人

经历:我是一个癌症康复者/我是二战的生还者

我不是的角度:我不是一个随便承诺的人/我不是一个随便的人

看到这里,你是否能觉察到自己平时是如何介绍自己或是你是如何进行自我认定的呢?

很多人不敢说自己是一个有纪律和坚持力的人,因为自觉平时并非无时无刻或做任何事情都很纪律和坚持。难道你从来都没有做过任何一件事情是你觉得自己是有纪律和坚持的吗?

今天可以开始有意识地觉察自己的自我认定把!

最坏的打算其实是一个着力点


很多人不敢去想什么是最坏的打算,感觉上那是一个准备失败的消极想法。

当你不懂你最坏的情况会剩下什么的时候,你会非常害怕失去目前所拥有的一切。这些东西包括了抽象的一段关系,梦幻的荣誉,人生的一些“位子”,权利等等。

有时你会不惜一切代价去保有眼前的一切,因为你不懂万一失去后的日子要怎么过。

有些人就看到你这个死穴吃定你,你终究逃不过对方的情绪勒索。

“你如果坚持要请假,万一回来后发现你的位子被人取代不要感到惊讶哟!你考虑清楚咯!”

“你有本事就去做吧!以后你不会再得到我经济上的资助!”

“你如果今天走出去,以后都别想在踏进这个家一步!”

之前在一个说书分享会时,我提到有时候生活难免需要用一些保护模式的沟通方式求存。与此同时,我们需要赶紧在生活中累积自己的势力,累积谈判的实力。

当时这个言论被理解成在沟通的时候是不是应该被阶级和实力的差距影响。后来我思考后,觉得这个不是一个实力的差距,而是一种底气。

吃人嘴软,拿人手短。你愿意被一个人恶劣地对待或是低声下气,你肯定是有得到某些利益或好处。有一句广东谚语“食得咸鱼抵得渴”,当你要某些好处的时候就要乐意去付出其中的代价而不要怨天尤人。

人到无求品质高,如果你无求于人你说气话就特别有底气。

人与人之间的关系从依赖独立发展到互赖。我们尽可能在生活上的能力来到一个互赖的境界,你和别人的关系就会处在平等的水平。

因为心中没有一个底,所以找不到一个最起码的着力点,感觉非常空洞。


当你没有做最坏的打算时,你会更加没有底气!

这个世界没有说少了谁就活不了,少了什么就过不下去的。

如果我们可以相信一个非常重要的人,那个人就是自己。“只要我还活着,一切都有解决的方案。” 这就是一个人心里最后一道防线,一个最有力的底线。


祝福大家在人生的道路上不管面对什么挑战,请抱最大希望,尽最大努力,做最坏打算,持最好心态


孩子是一面很多父母不敢正视的照妖镜

最近得到一个机会参与一个儿童和青少年生活营当个观察员。
当初被邀请的时候,我一直觉得自己不是一个很称职的人选。因为那个生活营是需要搭帐篷和在外烹饪的,而我唯一的露营经验是在大学刚毕业时去爬大汉山的时候,所以我会觉得那些参与过童子军的人或许会比我更加适合。

由于这个生活营的主要目的并非只是锻炼一些野外的生存能力,更多的是根据孩子的能力给予适当的挑战并从旁细心地观察进度。整个过程都是在老师们温和而坚定的态度下进行并给与明确的界线,孩子们在过程中是能收到满满的心理滋养和给与机会成长的。

一直以来负责人都是女老师,他们需要一个稍微懂心理学而且对孩子成长过程有兴趣的男老师从旁协助。当我知道这个男老师的职责是不需要搭棚或示范野外生存技能,我的心就松了一半。难得是一份没有什么粗重的工作的差事,更重要的这是可遇不可求的学习机会,我当下二话不说地答应了。

在带队的整个过程,一些孩子的自我价值明显的有点低落,有一些却显得非常有生命力和领导能力。有些孩子非常勤快,有些孩子懒懒散散,有些更是像在太空漫游一样无法跟着团队的步伐。每个孩子所体现的行为都让观察员可以大概猜测他们的父母平时是如何对待他们或是如何与他们沟通。

这一切让我看到了自己身为家长的投射,我想起以前最害怕幼儿园老师叫我留步说有事和我讨论。当时孩子面临严重的分离焦虑症,在校园有很多让人头疼的不良行为相信没有一个父母喜欢听到孩子在外行为有状况的消息,更不堪的是听到别人用一些专业名词来标签自己的孩子。

如今回首一看,我反而要感谢上天派来的小天使,让我“被逼”放下狂妄的傲骨好好地学习。给我们最多烦恼的孩子通常让我们学习最多。如果不是那一段让我蕉头额烂和感到挫败的日子,我应该不会去上课学习心理学。最后收获最多不是孩子,而是我本身。我在整个过程接回了不少以往不被接纳的自己,这段学习的道路还在继续当中...

我在生活营里可以感应到一些孩子应该很渴望有个男性长辈的陪伴和肯定。虽然自认不是一个典型的隐形爸爸,可是在很多陪伴孩子的时间里觉察到自己情绪多数是不耐烦的。温和而坚定的时段是存在的,可是时限并没有很长。我曾经看过儿子在一些亲子活动中和别人的爸爸玩得很开心,回家的时候投诉我是一个不会玩耍的爸爸。懂得和孩子好好玩耍的爸爸真的不多......

孩子如果有什么不良的情绪或是行为,他们都是向照顾者学习的。最亲近的照顾者一般上是孩子的父母,如果说孩子是父母的照妖镜一点都不为过。当我们指责孩子的情绪管理不好,说话语气不好的时候,我们有想过他们到底是向谁学的吗?

我们或许应该安排多一些空间和自己共处,好好疼爱过往不被接纳的那个自己。唯有把自己爱回来了,我们才有能力爱我们的孩子。

生活营回来的那一个晚上,我主动约孩子一起玩我以前觉得很无聊的大块 Lego, 然后读绘本给他们听。我看到了孩子非常灿烂的笑容,也感觉到内心有一股暖流。

我觉得自己好一段时间没有这样专注地陪伴孩子了...

我想学习勇敢地面对这一面照妖镜!

孩子要听的不是你叫他们不要给自己压力

今天吃早点的时候有个朋友提起她的女儿最近被老师挑选成为代表参加一个演讲比赛,她的女儿表示感到非常压力。朋友不忍心看到孩子那么压力就劝她如果不想参加就不要参加,可是孩子却执意要参加,让朋友感到不解和无助。

身为父母,我们有尝试通过对话去好奇孩子到底心里在想些什么吗?
孩子想听到的不是父母要求他们不要参赛,孩子内心或许有一些混乱的情绪连自己也不懂。

经过一些了解,我知道这个小孩各方面的成绩非常优秀,肯定是一个对自己有很高要求的孩子。我曾经也是这样的一个孩子,我或许可以了解她的冰山是什么。

对于自我要求很高的孩子,有时会觉得自己必须保持优秀才值得被爱。他们害怕失败会降低自己的价值和在别人心目中的地位。

身为父母,你常在别人面前如何标签自己的孩子?
我的孩子读书很厉害!他每年考第一名。
我的孩子很有才华!他唱歌和演讲常拿第一名。
我的孩子很漂亮/很帅...

感觉上我们在赞美孩子,可是孩子会很担心失去这些“第一名”的时候,你不再爱他们,你不再为他们感到骄傲。

另一种父母是在别人赞美自己孩子的时候乘机贬低自己的孩子,典型的“假扮谦虚东方父母”。
他只会读书而已啦!什么家务都不会做的啦!
他会唱歌有屁用,长大又不能当明星。
孩子漂亮/帅才担心啊!等下还没毕业就怀孕/搞大别人肚子。

如果孩子听到这样的对话,他们会觉得你没有肯定过他们的努力和付出。

我建议这位朋友,平时多倾听孩子的感受,要多支持孩子想要探索的挑战。
孩子除了在寻求父母的支持鼓励之外,他们更想听到这样的一句话:

“爸爸妈妈会支持你去参加你想挑战自己的比赛,看到你因为进步和得奖我们固然会为你感到开心和骄傲。如果成绩不理想,你也要学习肯定自己的努力,任何结果都不会影响你在我们心中的地位。我们都知道你一直都是很努力的孩子。我们会一直为你加油打气的!”

孩子想赢的当儿同时也怕输,我们不阻止孩子想赢的野心,但我们需要教导孩子如何面对失落和失败。我分享了之前读过的一篇文章“学习当个鲁蛇”。
阿多部落格:学会当个鲁蛇

如果你也有一个很优秀也很怕失败的孩子,多肯定他们成绩以外的表现,多说认同他们的话语。

“孩子,你的存在已经我们最好的礼物。你可以静静地什么都没做,父母就觉得生命因为有了你而变得很有意义。有梦就去追吧!飞得高的时候我们会为你鼓掌,飞得累的时候记得要好好休息,想停下来的时候只要回头就会看到我们随时敞开的拥抱。孩子,我爱你!”

你有勇气和别人不一样吗?

当一个人和整个社会或是一个大团体步伐或是形态一样的时候,你会拥有一种安全感。

好比25-30岁的人都结婚了,你也成功在这个阶段步入了婚姻,你会少了一些心理上的压力。这个话题可以一直延申下去:几时拥有第一个孩子,孩子几时念大学,几时当公公婆婆等。

当大家都在毕业后找一份稳稳当当的工作时,你会觉得自己在正常的轨道上。有几个人可以像美国十大最成功的辍学者榜首比尔盖茨在1973年那个年代于哈佛大学修读两年后就辍学创业呢?30年后这位微软创始人获得了母校的荣誉博士学位。

有多少个人有这样的勇气选择走不一样的道路?

这间中需要很大安全感,这个人一定非常了解自己想要什么。

在了解自己真正需要什么的过程,我们需要高度的觉察能力,每天倾听内心的声音。

有一天你会找到一种坚定不移的声音告诉你接下来应该怎么走,你可以不必跟着别人的步伐。

当你和整个系统不一样的时候,你或许会被误解,被排挤。

你有勇气和别人不一样吗?

其实每个人都是独一无二的个体,我们根本不必和任何人一样。

不要想太多?

“不要想太多!”

你是常听到别人对你说这句话,抑或你是最常对别人说的哪一位呢?

有些人天生是高敏感族,他们的五感比一般人敏锐而强烈。他能轻易地感应到别人的情绪或批判,他也可能有强烈的第六感。

不是每个天生高敏感的孩子活在被允许和包容的环境,有些人选择了用脑袋长期打压身体丰富的情绪。

高敏感族其中一个共有的性质就是-想太多。

想太多又想不通,一般人称这个为 “钻牛角尖”;
想太多可是都能想得通,那个叫“人生的智慧”。

如何让自己有想得通的那一天呢?

唯一的一条路是通过不断地学习,高度的自我觉察和自我探索。

这是一条很艰辛的路,可是如果你愿意鼓起勇气开始第一步,你会渐渐发现沿途的风景越来越迷人。

在一些学习的场合,我认识到了很多比我敏感好几倍的朋友,他们都走过了非常艰难的路。大家都找到了一个可以安定自己最舒服的方式,有些人甚至因为高敏感而活出了骄傲的人生。

如果你发现自己原来是高敏感族,记得不要把自己定位成为特殊人物需要大家来了解你或配合你。

因为没有人有义务满足你的期待。

想太多的朋友们,你们或许是具有特别天赋的一群。
你其实拥有别人没有的“超能力”,你因为不懂得运用而被身边的“普通人”批判或排挤。
一些走出一片春天的朋友,他们或许是一个艺术家,诗人,作家,音乐家,哲学家或心理咨询师等。

你可以继续你目前的行业,过着目前的生活,你只是需要先学习不要批判自己,不要讨厌自己为何不一样。

不必懊恼自己为何不能简单一点,你有一天会发现自己比一般人更容易感受到幸福和快乐。

生命的缘分会让你遇见对的人,对的导师。

如果你是一个想太多的朋友,你今天有缘看到了这篇文章...
只想让你知道,你并不孤单。
祝福你发现自己的天赋,过一个与众不同的精彩人生。

新年买新衣的回忆


不久前写了一篇我不喜欢过年的心情后,我发现自己也不是很喜欢新年前买新衣的感觉。

我也好奇这到底是怎么一回事?

我想起小时候大概一二年级的时候去买新衣时都是在大庭广众被妈妈强行脱下裤子试裤的。当时我觉得很丢脸,可是妈妈觉得小孩子无所谓。这个记忆很深刻,所以现在我都很照顾孩子的羞耻感这回事。

到了中学的时候,当然已经不能再发生以上尴尬的场面。可是这次轮到爸爸出新招了!爸爸直接拿裤子套在我的颈项“试”裤子。当时的购物者很惊讶地看着我们父子的互动,其实是大家的常识太差了。中学时期我是班上第一个知道颈项的周长是腰围的一倍,都是爸爸教的。

最近和夫人聊起我的这些回忆时才知道夫人小时的新年衣大部分都在夜市里买。平时节俭的父母每逢新年前夕总是会特地带我们到都市的超级市场买一些当时小孩的“名牌”服装
,我还大概记得一些牌子:Lady Bird, KIKO, Kiki Lala等。父母对孩子是如此的慷慨,而我一直却没看到这个闪亮点。

夫人最近问及是否要为小宝买新年衣,她说大宝还有很多很新的衣服很少穿。这让我想起自己是家里的第一个男儿,所以我的衣服都是全新的。以前很少会去同理老二或弟弟的心情,现在比较可以感同身受了。

这几年的身段都是“肿肿”的,每次夫人新年前想带我去买新衣时我都意兴阑珊。
有试过有一年出国旅行的时候买了好几件很Fit的T Shirt,结果这些衣服在衣橱里吊到过时了还没有机会被穿上。

今年因为要参加演讲比赛,夫人建议我买一套目前身段可以穿得最好看的衣裤,不要整天再等待那个遥遥无期的理想身段。

当我接纳自己目前这个样子而不批判的时候,我竟然有一晚梦到我的肚腩和我对话:

昨晚我梦见自己的肚腩和我对话


或许我已经走在完全接纳自己的道路上,我迈向更自由的生活。

今年我想开心地去买新衣,开心地过年!

当你找到了自己的魔术棒,你会感恩生命让你遇见那么丰富的苦


最近在一个分享会认识了一位诗人,她给了我不少启发。
她说烦恼可以用来赚钱,因为那是她投稿的灵感来源。

最近在一个工作坊听一位心理辅导员导师讲解情绪的课题。
他说曾经让他抗拒和压抑的情绪,后来变成了一个很丰富的生命资源。

你最无法接受的不完美其实就是你和大家连结最好的桥梁,因为大家都不完美!

你最不想让大家看见的脆弱其实就是大家都放弃而不懂得善用的力量。

当你找到了自己的魔术棒,你会感恩生命让你遇见那么丰富的苦!

这个魔术棒可能是...
你的文章
你的诗歌
你的词曲创作
你的歌声
你的演说
你的摄影

等等...

只要你找到了这个魔术棒,你会感激生命让你遇见的一切人事物,感受和情绪。

人生最后一次叛逆的机会

在育儿的知识里,孩子有三次叛逆期:
第一叛逆期:两岁半到三岁左右-自我意识萌发
第二叛逆期:7-9岁-准大人期
第三叛逆期:12-15岁-青春期

每个阶段都是孩子自我的一种突破,他慢慢可以成为真正的自己-一个独立的我。
每一次的蜕变,孩子对于自己成为一个独立的个体是充满了期待参杂着焦虑。他们知道有些事情不应该做,可是就是控制不到内心那一只不羁的野马。
孩子在叛逆期不想父母干涉太多,可是却非常渴望得到信任和在一个安全距离的陪伴。

很多父母不能接受孩子突然从温驯的小绵羊变成失控的小怪兽,他们想要掌控孩子所以很多人选择在这个时候打压孩子。

如果你拥有传统且高压式的父母,你在成长的过程都没有太多的允许和自由,每次叛逆期的革命都失败。很可能你连叛逆的勇气和机会都没有!

每次你提出任何的想法和要求被拒绝,日子久了你唯有选择顺从。

恭喜你!你最后成为了长辈们最喜欢的好孩子!

一直以来你为自己一直被表扬成为一个好孩子而感到自豪,你为此找到了存在感。

你立志成为一个好人,一个人人喜欢的人。

你很少有自己的看法,你不敢自己做决定。

你一直都活在高度的焦虑当中,因为你很担心自己犯错或做不好而导致大家不喜欢你。

当你活到一个年龄,你会听到很多让人沮丧的对白:

“你是一个好人!为什么你还不能成功?好心一定有好报的。”
“你怎样看都不止是这样的成就的哩?到底什么问题喔?”
“为什么你每次都没有自己的立场的?不要每次附和别人啦!”
“为什么你那么害怕尝试?那么害怕失败?”

你将经历前所未有的郁闷,暴躁和无力感。你感觉到整个身体好像已经不听使唤,不再配合你去执行生活上的事务。

你不习惯看到这样的自己,你对此刻的自己感到陌生。
总括来说,你极度讨厌这样的自己!

其实你在经历着人生最后一次叛逆期!中年叛逆期!

如果你错过了这次的革命,你这一辈子就只能继续同一个调调这样走下去了。

很多人在这个年龄感到迷茫,突然会想要探讨活着的意义是什么,幸福和成功的定义是什么等。

如果此时的你有这样的想法:决定要过一个不一样的人生,决定不再活在别人的眼里,决定放弃做一个好人...

祝福你:
叛逆成功!
好好为自己活一次!

认真就真的输了吗?

大家应该常听到这么一句话:“认真你就输了!”

一直以来长辈们不是一直叮咛我们做人要认认真真的吗?
如果认真就会输,那我们应该持有怎样的态度呢?

我个人的注解是:我们不必对每一个人都太认真。

这句话是要特别送给那些立志对每一个人敞开胸怀的人说的。

沟通有五个层次:
从最表层的打招呼,说事情,谈想法,谈感受到最深处的敞开心扉。

有些人由于自小就压抑感受和封闭自己情感,所以很少会敞开心扉。其中一个原因可能是成长的过程一直没有一个安全的环境和对象允许他敞开心扉。

一般能够在沟通时敞开心扉的人都有一个非理性的想法:
只要我愿意敞开心扉,大家都一个和我一样坦诚相对。

很可惜的,这样的局面不是每次都会出项,这类朋友常在人际关系中搞到自己遍体鳞伤。
在最难过的时候还听到伤害他的朋友说:“做人为何要那么认真?认真你就输了!”

这个世界有些人就是知道你做人很认真,很真诚,很在乎别人的感受,所以觉得你特别好欺负,特别好占便宜。

当有一天对方的真面目被你拆穿了,他还可以用一句: “认真你就输了!”来掩护自己。

能够谈感受和敞开心扉一种福气!证明你可以和自己的内心连结。
不是每个人可以和别人连结,有些安全感比较低的人不擅长甚至难以做到敞开心扉。

如果你觉得足够安全,你可以选择敞开心扉,但是你必须清楚一个事实:别人没有义务要对你敞开。你很可能冒险失败,让对方在你的脆弱上进行攻击或羞辱。

如果你的运气好,你很可能因为敞开而交到知心的朋友。No pain no gain!

这沟通的五个层次就好比你驾车的手牙,不是每一条路都适合用五号牙的,有些路只能用一号或二号牙。

有些人的牙箱是没有能力进到4号或5号牙,而你却坚持每次都用5号牙。

很多坚持敞开心扉的人觉得只要沟通没有来到这个层面就代表做人很假。他们常感叹这个世界很多人很表面,为何自己的真心没有得到相应的对待。

不要太认真并不代表你要说假话,你只是让自己的沟通层次停留在和对方一样的层面就可以。他打招呼,你就跟着打招呼;他只谈事情,你就跟着谈事情就好。你甚至可以简单地打发一两句后选择离开,不必多交谈。

这个叫:不必太认真!

你的敞开是一个很棒的能力,但是你必须学好”界线“这一回事来保护自己!

界线就像美国队长的盾!
这个盾就是关系上的一条线:盾以外都不属于你的事,当别人情绪勒索你要为盾以外的事情负责任时,你内心只需要说:“关我屁事!”

当有人想要干涉盾里面的事情时,记得要把对方挡开,内心的OS是:“关你屁事!”

你有权利选择对谁敞开,你有权利选择在那一个层次和别人沟通。

划好界线最大原因是因为你的时间,经历和能力有限,你只可以用在最重要的人物身上。

这个世界上最重要的人就是你自己!



很多男人只有在车上独自一个人时才可以做自己


如果有一天你发现你的男人明明已经回到家门外,可是却把停在不远处好一段时间。

请不要轻易怀疑他是不是在和小三通电话或是删除手机里的什么聊天记录。

因为那是男人独处的最后美好时光...

我和不少男人交流过这个话题,大家都有一个感慨:

很多男人只有在车上独自一个人时才可以做自己!

当车子开进家里打开车门脚落地的那一刻,男人的身份瞬间像 Ironman一样自动披上几层灰甲:爸爸,老公或是儿子/女婿。

很多男人只有在驾车的时候可以流泪,可以呐喊。

不要怪男人为何有时爱车多过爱老婆,你永远不知道男人的爱车陪伴男人走过了多少的心酸路。

有谁敢破坏气氛说自己不喜欢新年的到来呢?


明年的农历新年来得特别早,很多人都很期待新年的到来。
夫人最爱一面听新年歌一面大扫除,她很会安排家里新年的布置和拜拜的事务。
夫人很享受买新衣和办年货的节奏和气氛。
未婚的时候她喜欢拿红包,婚后她喜欢听到别人大声的祝福后给予红包。

我一直都很羡慕夫人!

因为我不是很喜欢过年的感觉,可是我从来都不敢说出口,有谁敢破坏气氛说自己不喜欢新年的到来呢?

今年我大胆地向夫人表态说我其实不喜欢过年的感觉。她毫不客气地说:“神经病!哪里有人不喜欢过年的。”

夫人直肠直肚的沟通模式常给我写作的灵感而不会造成太大的伤害,因为我平时在生活很多细节都能感受到夫人对我完全的接纳。

以前有朋友来我家作客看到我们夫妻俩交谈的模式,他当面问我到底平时是怎样活过来的。我当时只是反问他是否有听过苏格拉底的故事,聪明的他听了后马上笑得前俯后仰,留下一脸疑惑的夫人。

如果你也和我一样不是很喜欢过年,可是又不敢说出这个想法,你至少应该对自己好奇一下为何会有这样的感觉。

经过沉淀后,我找到了一些端倪。

某一方面是小时候自卑感作祟,另一方面是我对于母亲某个程度另类的忠诚。

小时候家里没有汽车,每次过年都需要麻烦亲戚安排人过来载我们去外婆家聚会。我不懂来载我们的亲戚是怎么想,我也不敢正视他们的脸色,小小的我就感觉过年要麻烦别人的感觉不是很好受也很不自由。在外婆家累了困了没有一个角落可以歇息,要回家时要等看谁愿意安排载我们回家。

小时候要拿红包的时候需要排队,需要叫长辈的称呼很大声直到满意后才有红包拿。小小的我就感觉拿红包和乞讨的感觉没两样,很没有自尊。如果没有去排队还会被开玩笑说以后没有红包拿。

我记得有一年家里的经济情况不是很理想,长辈们应该是私底下有了红包“对换率”的共识,我和弟弟那一年的红包钱是历史最低。小小年纪的我就已经明白红包压岁钱只不过是长辈之间的另类交易,我们的红包钱也只不过是父母转一个圈到我们手里的零用钱。

每次新年的来临我都能感受到妈妈强烈的焦虑,大扫除是妈妈每年最大的 Project。她只相信自己打扫的能力,我们“被逼”袖手旁观,可是还要一直被骂。

妈妈的成长过程有很多未被满足的期待和很重的怨气,每次过年都会看到妈妈和家人吵架。我在很小就能感受到很强烈的羞愧感。我每次很想逃离现场,可是我需要等到有亲戚愿意载我回家。

我能深切地感受到妈妈每次新年的焦虑和不开心,这些感受深深地烙印在我的细胞里。
我不喜欢这种不开心的感觉,可是我却不小心地继承了。

因为传统的孝顺,没有人敢说出父母给我们的不良感受。父母给我们生命,把我们养育成人,我们没有资格谈自己的感受。

在咨询室里,我在画了原生家庭图后被问了一个很震撼的问题:你觉得家里谁最孤独?

当我第一次惊觉家里有一个孤独的人是妈妈的时候,我泣不成声...

当我坐在妈妈的“空椅子”看回自己的时候,我才发现妈妈是非常爱我的,可是妈妈不擅长表达。

我在新年的时候感到不开心是因为我感觉到妈妈的不开心,我没有勇气开心起来。
我忠诚于妈妈的感受,那是因为我打从心底是爱妈妈的,我潜意识觉得自己必须像妈妈一样焦虑和不开心。原来我是用这样的方式孝顺着妈妈,我自己都不曾察觉。

我写这一篇文章并不是要批判妈妈做得不好的地方,我正在接纳这个不完美但却是一个爱我及我爱的妈妈。

经过上课学习了心理学后,我才知道妈妈给我的一切是一个生命的资源,也是一份美丽的礼物。我可以深切地同理身边一些朋友常强烈地批判自己为何可以恨自己的父母。我也可以看到在强烈的自责下,这些孩子其实用着那么折磨的方式一直爱着他们的父母。

生活中有很多无法感同身受的人总是爱教导别人如何孝顺父母,殊不知当事人其实在用着非常痛苦的方式在对自己的父母表达忠臣。

我感谢妈妈给我的爱,我接受妈妈给我的爱,我最后选择和妈妈不一样不代表我不爱妈妈。

我接纳和拥抱自己曾经的羞愧,自卑和不快乐。我目前已经可以当自己的父母,我已经学会了如何把自己爱回来。我可以选择放下以往不被满足的期待,我已经有能力满足自己内心的渴望。

我欣赏自己可以勇敢地面对别人不理解的批判,我不再期待完美但是我渴望找回完整的自己

写完这一篇文章,我感觉到前所未有的自由和重生!

祝福自己明年新年快乐!

请各位妈妈每天爱自己多一些


有一个人只懂得付出爱,可是却不懂得接收爱。
有一个人总是忙着爱身边的人,却常忘了好好爱自己。

那个人就是妈妈!

伴随着妈妈最多的情绪是焦虑

这个焦虑的源头错综复杂,很多妈妈连自己都不懂本身到底在焦虑些什么。
身边的人常常都没好好地安抚她们的情绪,反而还“送”上了一些让人自责或难受的对白:
-你想太多啦!
-有那么健康的孩子还不够吗?
-有那么厉害赚钱的老公还不满足吗?
-才顾那么一两个孩子都顾到那么辛苦?
-做么每次听到你孩子生病的?
等等千奇百怪的对白...

还没当妈妈的女人就已经蛮焦虑了
焦虑岁月不留人(这个焦虑特别大块:包括身材,皮肤,头发等...)
焦虑伴侣变心
焦虑长辈和家人的生活
焦虑工作表现
焦虑失去好姐妹
等等。

当了妈妈后的焦虑:
哺乳的妈妈焦虑奶水的问题(这个焦虑要到断奶才结束)
孩子的健康,饮食,教育
家务,夫妻关系,婆媳关系
网络太多知识学不来,越学越焦虑
等等。

不想再多写了,看到了这里都让人感到无比焦虑了!

这个世界没有所谓最完美的安排,一切都是最好的安排!

自己和孩子的每一个遭遇都是生命的资源。

好妈妈从来都没有一个标准,但是一个快乐的妈妈是自己和身边的人可以感受得到的。

焦虑是一个伴随人类一辈子很重要的情绪。适当的焦虑能让我们居安思危,未雨绸缪。
凡事都要适量,过度的焦虑将会消耗很多原本可以拿来创造美好生活的生命力。
不要批判自己的焦虑,好好倾听焦虑要带来什么讯息。

学习爱自己是一个很重要的功课,不要觉得这是一个自私的表现。
把自己爱好,才有能力好好地去爱身边的人。
一切可以从一件很小的事情开始做起,不要感到自责地尝试多争取个人的时间和空间。

善用这个ME TIME好好地和自己相处,照顾自己的感受,肯定赞美认同自己的努力。

说到这里,我突然想到 Kit Kat的广告词:Have a break! Have a Kit Kat!
(请原谅我跳跃式的打岔思考模式,哈哈!)

请各位妈妈每天爱自己多一些!

有资格威胁而不威胁,这样才叫真本事!


面对不听话的孩子,很多父母的最后一招就是威胁恐吓或是情感勒索。

因为父母被逼到急了,没辙了!

背后更大的问题是每次都讲话不算数-“讲到做不到”!

回家不给你饭吃,以后不带你出门,不要理你,不要买玩具给你...

有那一个是用经过大脑深思熟虑后讲出来的呢?

有一句话是这样说的:做你所说的,说你所做的

很多父母在孩子心目中已经失去了公信力和说服力。

有资格威胁而不威胁,这样才叫真本事!

或许父母本身从小就是这样被威胁大的,心中有满满都怨气无处可去。
多给自己一些时间和空间吧!

先深呼吸6秒钟,安顿好自己的情绪。

如果时间和情境允许,告诉孩子自己需要一点时间冷静一下。让孩子在看到你的范围,给自己10-20分钟清静一下。

放过眼前的孩子,其实是让自己内在的小孩得到一份自由。

让孩子自愿地亲口说“我玩够了!”

上课后才了解到很多孩子平时是因为玩得不够,所以才没有很好的集中力。
每次孩子玩到一半的时候,父母总是会催三催四,搞到他们很害怕失去玩乐的时间。

以前乡村的孩子可以到处跑动,玩到累了自动会回家吃饭。现在的孩子没有太多自由活动的空间,连自由玩乐的时间也不多。很多孩子都处在“玩不够”的“负债”状态。

一些家长觉得他们的孩子玩到发疯而不懂得自己停止,觉得让孩子一直玩会变得无法控制。其实情况恰恰相反,如果孩子知道他被允许玩到够本的话,他很快就会自我满足。

以前我的儿子喜欢洗澡的时候装一“船”的水在里面戏水玩一些玩具。以前每次警告他要赶快冲好以免着凉,他都撒野说还没玩够。

后来给他一个time frame说让他好好地玩一段时间,大概是一个卡通片播放的时间。如果玩够了,记得高喊:“我玩够了!”。出乎意料的是孩子玩乐的时间已经没有那么长了,他更懂得自己结束玩乐的时间。

为什么要孩子自己亲口说“玩够了”而不是父母说呢?

因为孩子的身体需要听到主人本身的声音亲口承认才会心甘情愿。

同样的原理可以用在“我饿了”,“我冷了”,“我要睡了”等。

不要帮孩子的身体说话来决定他的感受,让孩子从小就和自己的身体连接。

学会当个鲁蛇


有一个还在大学修读的兼职业务员在听了我的专题分享后问了一个问题:
“我的人生到目前为止一直都在拿第一名,其实我有点担心。”

“所以你是担心未来如果拿不到第一的时候你无法接受?”

对方点了点头。

“人生没有永远的赢家或输家,你知道吗?”

对方再次点了点头。

我当时给了一个很奇葩的建议:你要学习搞砸你的人生!去多做一些没有把握的事情,累积多一些不完美的记录,不要每次都只是做有把握的事情。当你的记录已经不完美时,你就不会那么怕输了。”

回到家后,我觉得年纪轻轻的对方或许听不懂,可能也无法体会为何我会给这样奇怪的建议。

我想推荐这位朋友去阅读一篇李崇建写的文章,这篇文章改变了我害怕成为鲁蛇(loser或输家的意思)的心结。

李崇建:想學怎麼贏,先學會怎麼輸 (大家可以点击进去详细地阅读,这文章可以在阿建老师的书籍《心教》里找到)

里面有很多很经典的短句是可以铭记在心的,我们也可以乘早让小孩早点学习学会怎么输。
以下是一些文章里的精华:

「想要學怎麼贏,要先學會怎麼輸,才能漸漸地學會不輸,最終明白輸贏已經不是侷限。」
因為怕輸的人,並不是贏家,反而總是真正的輸家。人生,從沒有永遠的贏家。
其他的摘要:
很多人反駁,孩子還不懂輸贏,所以他們不怕輸。我也這麼覺得,沒有人一開始就怕輸,而是漸漸學會怕輸的。
所以人們常說,擁有赤子之心是珍貴的,因為輸贏是社會化的結果。在社會中一旦輸了,就得承受我們以為的「各種眼光」,正因為這樣的念頭,讓人將自我設限了。
這些裹足不前的菁英,停留在過去的「贏」裡,就會對於「輸」有太多負面評價,因而不敢面對挑戰了。
阿建老师也对怕输的人给了一些很棒的建议:
首先,你要承認自己怕輸,並且接受自己怕輸,那是真實的自己,接受輸並不是放棄,而是坦誠面對,就能有所改變。
我邀請你找一個安靜的地方,先進行幾次深呼吸,靜靜地對自己說:我雖然害怕輸,但是我不會放棄;我雖然害怕輸,但是我願意努力;我可能做不好,但我能勇敢面對。
很多父母和孩子玩游戏的时候都会让孩子胜利,这样会导致孩子好胜及怕输。其实我们应该让他们尝到输的滋味,让他们学习什么叫服输。

我们可以陪孩子玩一些简单的游戏如蛇棋,我们永远无法估计下一步是让你突飞猛进还是掉入深渊。命运有时就是如此难以预料,我们能做的就是继续向前走。

当孩子的成绩不理想的时候,我们是如何看待和回应的呢?

很多父母可能没有想过他们当时一个生气的“白眼”/失望的表情或是任何的辱骂将会导致孩子长期的心理阴影和自我批判。

很多父母都希望孩子赢在起跑点,能够时常拿下第一名。当孩子被身边的成人赞美得到第一名的时候,父母脸上的喜悦或许会被孩子认为那是自己被爱的条件。
有一天当自己无法拿到第一名的时候,他们会害怕失去父母或其他众人的疼爱和欣赏。更重要的是他们无法接纳一个拿不到第一名的自己。

学会当个鲁蛇是每一个人的人生功课!

幸福与成功的定义


在一个分享会后,有一个学员问了一个问题:
“你如何定义成功和幸福?”

我记得以前在讲座会上看过一个答案:
成功是拥有你想拥有的;
幸福是珍惜你所拥有的。

对于想拥有的,一般人想到的都是和物质有关。这个欲望可以说是无止境和无上限的。如果用目前非常流行的“断舍离”概念,一个人想拥有的物质将不会太多,这样就能轻易地达到成功的定义。
当一个人拥有的东西不繁多,他将有更多时间留给身边重要的人事物。

这个世界上最重要的人是谁呢?

其实就是我们自己!

我们拥有的肉体,感官,感受都是无价的。能够呼吸,能够拥有生命去体验这个世界就已经是一个很幸福的事情。

当我们可以成为自己感到安全,信任和接纳的人时,任何时候都可以感到幸福。

或许别人可以质疑你成功的定义,可是幸福与否是我们自己说了算。

如果我们可以把幸福的定义放在如此垂手可得的定位上,我们无时无刻都可以非常幸福。

到底谁是第一个带动改变的勇者?


我没经历过穿喇叭裤热潮的年代,但是我经历过西装裤有两个褶到没有褶的时代。
以前开会的时候如果西裤没有盖过脚踝是不符合规格的,现在越来越多年轻的一辈集体“犯规”,搞到比较年长的学长们开始投入这个潮流。
到底谁是第一个带动改变的勇者?
第一个突破规则的人会被长者批判,其他蠢蠢欲动的同辈只能把这个向往的潮流暂时保留在心中。

以前的大领带大到可以包Nasi Lemak,现在的幼到像一条水蛇。
到底谁是第一个带动改变的勇者?
我们不知不觉地活在潮流中,却忘了谁是那一个不怕别人异样眼光的勇者。

有一次我被邀请到一间著名的房产公司演说,当我看到出席者都是穿一些很帅气轻便的casual wear 时,我觉得自己的西装领带有点格格不入。

年轻的人会慢慢淹没逐渐老去的前辈,我们应该学习放掉一些无伤大雅的规则和设定配合时代的转变。

从前有一个家庭主妇煮鱼的时候总是把鱼头和鱼尾丢掉,客人感到不解就询问为何那么浪费鱼头和鱼尾。妇人自小就看妈妈把鱼头和鱼尾丢掉,没有问过原因。这一次回家乡的时候她决定勇敢地问问为何母亲会这样做,得到的答案是:以前煎鱼的盘不够大,装不下整条鱼。

当我们在遵守一个规则的时候,是否有带着批判的思维去思考当初为何有这样的规则?


曾几何时新年期间是不可以穿黑衣的,现在大家还会把穿黑衣来拜年的人赶走吗?
到底谁是第一个带动改变的勇者?

坐月子的女人有很多禁忌要跟随,我们有去思考这些条例是什么时候被设下的吗?
那个时代有冷气吗?那个时代有机会天天吃到鸡肉吗?那个时代有剖腹生子吗?
现在很多年轻的中医师开始讲解一些没有必要去跟随的旧条例,因为时代已经不一样了。
到底谁是第一个带动改变的勇者?

当你觉得自己提出一些新奇的想法让前辈觉得你在挑战传统的时候,不要感到畏惧或退缩。
你或许就是第一个带动改变的勇者!

正面导向需要不断地觉察和练习

这次在KL上课,我们住在茨厂街附近的酒店。
我们一班JB的朋友很惊讶地发现柔佛的早餐消费竟然比首都市中心贵那么多。
大家开始七嘴八舌地讨论着JB哪里的食物有多贵的话题。

突然一位来自马六甲的朋友突然冒出一句:“你们一直这样形容柔佛,我会对柔佛有不好的印象,大家可以说一些柔佛好的事情吗?”

整个气氛突然僵了一秒,大家都知道这位朋友的提问是希望大家能有正面导向的思考和沟通模式。

我们很快地开始畅谈JB到底有什么好的地方:

-JB的路线比KL简单,一直走到尽头就会到新加坡的关卡

-JB有Legoland,买了年票可以每个周末去玩

-JB很靠近新加坡的国际机场

-JB有很好吃的果条仔

等等...

我们很少会歌功颂德某一个人超过一个小时,可是我们却可以埋怨或吐槽一个人三天三夜。

没有一个人或事情是一无是处的,正面导向需要不断地觉察和练习。

你有没有勇气在一个吐槽地气氛中让大家有这一份觉察呢?