Showing posts with label 身心灵进修之路. Show all posts
Showing posts with label 身心灵进修之路. Show all posts

音疗初体验


最近报名参加了由疗愈空间开办的音疗课程:用声音的振频率自我疗愈。
这一次请到的老师是洪嘉惠老师,关于她的简介:
从19岁开始就是一个全职声音工作者。
参与工作性质以主持为主,由广场DJ, 小型巡回演唱会主持,企业舞台颁奖礼,到电台与电视主持。除外,也參与广告幕后配音工作。
35岁那一年因緣巧合下上了胡因夢带领的占星以及身心灵课程,从此投入大量時間於身心灵的学习。目前,工作性质渐渐走向幕後,除了依然活跃於舞台主持外,主要是从事心灵咨詢工作,以及聲音培训方面的工作

大家可以点击以下链接听听她的分享:

音疗课程开始之前有一个品茶的环节,当天的花茶是德国的True Lavender。
嘉慧老师听到那个薰衣草的出产地点是她曾经到访过的,她很即兴地拿起Ipad Mini和大家分享她在德国薰衣草园时拍的“裸照”。

我当时就坐在老师旁边,我被“吓”到脸颊发烫。第一次遇到初次见面就可以敞开心扉和朋友交流的人,可以想象得到老师的内心是非常的安全。

可能不是每一批学生有这样的“福利”,大家不要看了这个小典故而因此踊跃报名老师的课程。那些照片都是很唯美的照片,我很欣赏老师那份想和大自然零距离的勇气。

老师在课程中让我们觉察到水会因为我们的心念而产生不一样的共振,我们人体有60-70%都是水份,所以身边的人会因为被这个内在的微震影响。因此我们会觉得参与一些人的时候会感到很舒服或是很不自在。我们通常用正能量或负能量来形容这种情况,其实是来自于我们体内一些微震导致的。

老师也示范了人体七大脉轮的音频,测试每个人的脉轮能量。这个部分让我有很大的好奇心想继续更深入的了解。

有一个环节是零极限祈祷文的环节,老师要求我们在说出“对不起,请原谅,谢谢你,我爱你”之前用叫亲爱宝贝的语气呼唤自己的名字。因为大部分的人很少叫自己的名字,也不曾这样温柔地叫过自己,很多人都是用批判自己的语气和自己沟通。在学习如何爱自己的这段日子,才发现自己不曾这样好好地叫自己一次。在那一刻,内心有很多的感动...

夫人曾经听过一个讲座,她说次序应该是:我爱你,对不起,请原谅,谢谢你。因为把“我爱你”放在最后仿佛是一个有条件的爱。我听了蛮认同的!

课程里有很多体验声音的共振,有一些有关五音和五脏五行的属性关系,突然可以理解为何多念诵一些经文会让人健康快乐,因为那些音频和共振其实是一种对内在的滋养。

上完课第二天感到最大的改变就是大儿子一睡醒就抓着我猛亲我的脸,让我觉得温馨又搞笑。夫人看了也觉得很好笑,就加入行列,小儿子也不甘示弱。大家就这样愉快抱在一起,开始了一个温馨愉快的早晨。

可能孩子感应到我身体内那愉悦的共振,这个内在的正能量比我勉强挤出来的笑容更有意义。




洪老师也是有教占星和天使卡的课程,我们当天也是可以尝试抽一张看看。
我抽到了:
“You're on the right path. Keep doing what you're doing,because it's working."

感谢洪嘉惠老师用生命与我们分享这一切珍贵的知识!

花叶曼陀罗的体验


之前在接触身心灵这个领域的时候常听到“曼陀罗”课程可以让人修心,我看到的宣传照片都是一些画曼陀罗的方式。有想过要参与,可是没有很大的冲动。

最近在心理学课堂上有缘认识到一个常承办课程的朋友Vivian Chia,她称呼自己为小谢。
她邀约我进一个群组了解一些她的“疗愈空间”办的的课程,我觉得她的为人非常诚恳,有稍微留意一下那些课程的内容,觉得蛮多元化和有吸引力的。

奈何我的时间表都排得满满的,很多时候是我因为有事务忙而很迟回家,对夫人常一个人忙照顾两个小瓜而觉得有愧疚感。如果是和开拓人脉及业务有关的事,我觉得自己夜归算是合理的。如果是上一些心理学的课程,我觉得回来后可以改善家里的情况,我感觉是理直气壮的。可是来到这些看似存粹“爱自己”的课程,我觉得夫人比我更加需要,我不敢自己一个人来“享受”。

一个不懂得爱自己的人,除了不懂得与自己和他人连结,他更加不懂得引导身边的人如何去爱自己。

因为被小谢那一份诚恳打动,我决定带夫人一起参加。很可惜夫人在当天临时无法安排出席参与。

花叶曼陀罗开始前半个小时有一个特别为学员准备的品茶环节,我觉得那个是一个“静心”的过程。

我细细聆听什么是德国花茶,花茶的疗效及如何准备花茶的过程。

平时在家泡花茶的感觉很像在 Kopitiam喝中国茶一样大剌剌,现在慢慢品茶的滋味觉得自己好像很Atas!有种和欧洲贵妇一起在闲空的下午感受清幽的时刻。

为了尊重课程的内容,我不能把花叶蔓陀罗的每个细节说出来。我只能说这是一个体验的活动,每个人能感受和感应到东西不一样。

很多人在工作上触碰的都是没有生命的物品如电脑,原子笔,各种器具等。
如果你不是从事园艺工作的行业,你应该很少接触到大自然的生物。

当导师Akata Yang在慢慢介绍每一个花朵和叶子时,我可以感受他热爱植物的那一份情怀。我觉得他有点疼惜这些植物被他摘下来让我们来一场体验的活动,我知道他很渴望我们尊重这些植物和花朵。这一种慈悲心是无法言语,只能去感应。

我很好奇为何平时吃肉的时候没有这份感恩的心,因为周围的人都在大快朵颐的环境,所以很难让你有这份觉察。当你和一个尊重生命或是有慈悲心的人在一次,你会感受到生命是可贵的。

当我选了一些花和叶子完成了我的花叶曼陀罗后,我感觉双手充满了话的香气,深切地感受到手留余香是什么滋味。

花叶蔓陀罗是其中一个不必用脑思考的体验活动,你所排列出来的曼陀罗其实是你心中的一座冰山。

有些人看不明白自己的冰山,依然一脸迷惑,没有对和错,只能代表你当下的处境而已。
有些人觉察到自己内心的情绪后,突然有了连结的感动。

短短一个下午,我感觉自己仿佛走过一段人生的触动。

有机会和时间,大家可以来感受一下!

住在柔佛的朋友可以去留意去留意一下疗愈空间的面子书,看看有什么活动适合自己去体验的。

我个人觉得这样的体验应该可以用更高的价钱去推广,可是主办当局选择用比较大众化的价格让更多人有机会体验这种五星级的活动。值得让更多有缘人报名参加!

瑜伽课感悟:提高觉察的能力


自从有机会接触瑜伽这个活动后,我特别期待可以上课的时间。
由于碰到讲演会的例会落在同一天,我必须割爱一个月只能上两堂课而已。
这让我更加珍惜这个能和自己好好相处的时光。

这一天教课的是一位代课老师Jennifer,我原本的老师Jenny特别交待我要把握机会去感受一些别的老师教课的风格,我很欣赏她的落落大方。

我觉得每个瑜伽老师背后都有故事,应该没有老师是因为觉得教瑜伽能赚大钱才来教课的。这些老师都是因为本身热爱瑜伽,从瑜伽感受到莫大的好处才带着欢喜心走进人群向大众分享。据老师简单的介绍,她本身开始学静坐和内观后才学瑜伽的。一开始她要求早到的学生先坐在瑜伽砖上静心调整呼吸。我很认真地聆听老师的每一句叮咛,我觉得都是生活的大智慧。

她说当我们踏进课堂上楼梯的那一刻就要开始把觉察带到身体,走的每一步都要觉察自己的存在。如果因为迟到也不要急着进入体式自己先静心几分钟才开始,不然一整天的节奏感和瑜伽的品质是不理想的。

因为这个启发,我今天早上特别早起身做瑜伽和做静坐。以前总是很匆忙地赶时间,孩子也感应到我的焦虑而不愿意配合,让我急上加急。

有时约见客户会因为迟到而表现失常,错失了成交的好机会。即使是准时到达也还会因为紧张而表现得有点焦虑。如果能提前抵达约会地点,调整呼吸和静心一下,或许会有更好的倾听能力和察觉能力。

我们很多时候心不在焉就是因为没有把身体的觉察带回来。去到办公室的时候,心还在家;回到家的时候,心还在办公室。我们心总是遗憾过去,担心未来,根本就没有活在当下!

当世界越快,我们就要越慢。
快就是慢;慢就是快。

我之前一直很好奇到底要怎样慢?是动作变慢还是变得迟钝一点吗?
原来是可以通过调整呼吸,让心静下来,这是我目前所领悟到的慢。
或许身边整个环境还是处在紧绷的状态,可是我们的心就如出于污泥而不染的莲花,可以变现地非常的从容自在。

开场的第一个热身动作是“一鼻孔出气”,我第一次发现我左边的鼻孔是呼吸不顺畅的,吸得很费力。这个呼吸法是调整左右脑的平衡,我不懂左边鼻子不顺畅是不是影响到右脑比较缺氧,我忘了问老师。不过,学了心理学的这一段日子我发现我常用左脑压抑情绪,我以前常用一些道理来引导自己很少去聆听身体和内心的讯息。看来,我要勤加练习了!

过后有进行了不同的体式来拉不同的经络,我发现自己的坐骨神经和膀胱经都非常酸痛。因为阴瑜伽讲究的是慢,一个动作必须维持三到五分钟。如果平时自己一个人做这些酸痛的动作,一般不会超过半分钟就放弃了,所以这些经络一直都处在紧绷的状态。

当酸痛的时候就是身体给我们一个讯息,请你多关注这个部位,请你感受这个酸痛,因为你一直忽视身体这个部分的存在。

如果你想学习爱自己,我真的很推荐你学习瑜伽!你会发现自己到底忽视了身体那一个部位,你现在可以学习慢慢把这些帮助你把日常生活过好的肢体和器官好好地爱回来。

每个老师在课堂结束后都会鼓励学生回家练习,每次见面询问后都会发现学生过去一个星期没有什么练习到。

如果练习瑜伽和静坐是爱自己的一个表现,你一天愿意花多少时间爱自己呢?

我今天早上好好爱自己一个小时了,感觉充满能量!

瑜伽-让人学习活在当下


上个星期上完瑜伽课回到家,
夫人问:“今天学到了什么体式?”
我:“老师教我们一招蹲马桶的招式!”

一蹲下来表演没几秒就炸了一粒世纪核子弹!

夫人大笑:“看来一定是上课的时候忍了很久!”

“老师说瑜伽能让我们学习活在当下,结果教我们好几个翘屁股,深蹲等动作,简直就是引发放屁的动作。上课的时候连一个屁都不能潇洒地放,怎样算是活在当下呢?”

夫人笑得更大声...

“如果是去做Gym,很多人会豪气地把哑铃丢在地上,乒乒砰砰一堆巨响,根本没有人会听到你放屁的声音。学瑜伽的场合是安静到连针掉在地上都能听见,千万别想偷偷放个屁。”

以上对白纯粹是为了逗夫人开心而已,学瑜伽的确让我有很多的感悟。

1.我很少认真地呼吸,也很少有机会让脑袋放空地把注意力放在呼吸上
因为没有静坐的经验和习惯,刚开始学瑜伽的时候总是一大堆念头闪过脑海。老师叫我们只是注意呼吸的时候,我有时在想好吃的云吞面和 Laksa,越想肚子越饿(因为老师说上课前最好空腹,所以肚子是蛮饿的)。


2.以前每次运动热身时的拉筋,我都没有耐心等待经络变松软
正念阴瑜伽讲究的就是慢,一个动作要维持至少3到5分钟。如上图这个动作,我有一个方向是根本动不到手指头的。这次第三次上课,通过一个布条小道具的拉扯后终于让两根手指头第一次触碰到。这个进展已经让我感到很兴奋了!
老师说平时我们的经络就如平常用的小胶带,需要保持一定时间的拉扯才会变松软。如果没有给它一点时间,因为无法忍受疼痛就放弃,情况是不会改善的。
在这个凡事都讲求速度的世界,我们更应该放慢脚步,体会什么叫慢活!
正念阴瑜伽是让我学习慢活的最佳管道!


3.我的身体告诉我-原来我不是很“开心”
老师说打开肩膀的体式非常重要,因为抬头挺胸的时候很难让一个人感到沮丧。在很多打开肩膀的动作,我都感觉肩膀很僵硬。今天做背后合掌的动作时花了一段时间才有办法让手掌在身后微微地在低处合起来。老师为了鼓励我做个抬头挺胸的人,帮我拍了一张照片,还放在群组里当动作示范。
老师曾经分享过,要学习接纳和欣赏自己的一切,这样才能快乐地活在当下,把焦点放在自己满意的地方,不要自我批判,不要在意别人的眼光
如果觉得自己必须变得如何才觉得自己不错的话,那就是有条件的爱。完全接纳自己是一个漫长的修行之路!

4.融化的心体式-原来我是铁石心肠?
做这个动作的时候,我的胸部无法贴到地上,需要靠yoga砖来支撑。
我打趣地问老师:“是因为我的胸太小动不到地上还是因为我心胸狭窄呢?”
老师说是因为肩膀还无法完全放松,看来我要多一些来开和放松我的肩膀。

学瑜伽让我有机会可以近距离和自己共处,好好地和身体联结。

期盼我可以渐渐做个身心灵合一的人!

我的瑜伽初体验-学习做个脚“踏”实地的人!

自从想深入探讨“身心灵”这个领域后,一直都会听到瑜伽是其中一个管道让人身心灵合一。
很想学瑜伽,可是对瑜伽一点概念都没有,不懂有什么学派。只知道最近在网络上看到大家裹在一片布吊在空中,稍微知道这个叫“空中瑜伽”。

瑜伽在我的印象就是全身要"拗”来“拗”去,脚放到头上,一只手撑起整个人,而且还要静态完美地踢一个李三脚的动作...

市面上常听到的瑜伽课都很少男生参与,一般男生都选择比较粗犷的Gym, Tabata或是 Cross Training。每次陪夫人询问瑜伽课的时候我都会顺口问有男生参加吗?大部分都听到很少男生或是目前还没有男生参与。感觉上男生上瑜伽课是一件很尴尬的事情,所以一直延后学瑜伽这回事。

难得在萨提亚心理学的课程有一位同学的职业是瑜伽老师,她叫 Jenny Ong。
-她拥有“全美瑜伽联盟(Yoga Alliace)认证
-接触8年的瑜伽经验
-3年授课经验

在课堂上我们有几次小组讨论的经验,我觉得这位老师是一位安全的倾听者,很有包容心的良师益友。她邀请我参与一个瑜伽Trail class,我马上就答应了。
在这个老师面前,我感觉到自己不会被批判,不会被责备做得不好,就是一种很安全的感觉。

Jenny Ong导师教的是正念阴瑜伽,我第一次听到瑜伽有阴阳之分
我后来上网搜寻了一下关于什么是瑜伽

带着战战兢兢的心情背着Yoga Map出席,我是会场唯一一个男生。不要想太多,给自己和身体一个安静的一小时半吧!

1.我第一次感觉到自己下巴可以抬高到指向天空
由于我的颈椎一直都有状况,我的头一直都抬不高,可能是做惯低头族了。在闭着眼睛随着导师的执导,我对这个动作特别有感觉,因为我的头似乎从来没抬到那么高。

2.原来我的肩膀从来没有放松过
导师叫我们放松肩膀,让肩膀往后放下,问我们感觉舒服吗?
我觉得这个动作让我很不舒服,我才发现原来我的肩膀一直长期处在紧绷的状态,习惯到让我觉得“放松”是一件很不舒服的事情。

3.当我的左手无法和背后的右手相扣的痛苦
这动作我一直做不到,导师拿一个带子让我把双手联系着。我还是很纠结为何自己办不到,很希望在导师换动作之前至少做到这个动作。导师之前有交待不要和别人比较,也不要批判自己为何做不到某个动作,换气过后再试一试就可以了。我的关节和手臂的肌肉已经非常折腾了,当导师宣告动作结束的时候,我那种坚持到最后的心情和跑完马拉松的滋味很接近。

4.原来我没有好好地“坐”或“走”
第一个要学的动作就是要感觉坐骨是着地的,这对于时常懒懒躺在沙发和不坐直在办公椅的我了解到为何我常觉得腰酸背痛。
导师示范了内八和外八走路对于脊椎骨和神经线的影响,我对于自己平日脚板是否完全着地这回事是没有察觉的。因为走路的姿势不正确,平时的发力点不对,我突然明白为何以前跑步时常受伤,一直不懂要怎样纠正错误的跑姿态。因为我连好好地走路都不会!

5.身体需要我们平时好好地沟通
导师示范了如何用脚趾头做各种动作包括剪刀石头布,身体每个部位都可以通过沟通而达到一些我们之前做不到的动作。
我以前认识的运动达人朋友曾经和我分享过要相信自己的身体带领我们向前迈进,因为他们非常了解自己身体的状况,他们很清楚知道自己身体的潜能和极限在哪里。
一直以来我似乎没有和自己的身体好好沟通,也没有很了解自己的身体,更忽略了平时身体给我的讯息。

很感谢 Jenny Ong瑜伽老师分享了很多个人在瑜伽路上的经历,让我听到了很多很宝贵的分享。她在试课的问答环节还分享了起床时该注意的伸展动作和平日正确姿势的示范。

如果你和我一样想体验一下什么是瑜伽,想找一个可以信任的导师,记得给自己一个机会来感受一下。有兴趣的朋友可以点击以下连结:

当一个人生病的时候,其实身体已经在不同的时间给我们讯息。只是我们没有这一份察觉,平时也没有和身体有很好的联结。

我是一个常扭到颈椎的人,时常需要不定时地看中医针灸,拔罐等。除了生活习惯和心态需要调整,我更需要学习和自己的身体好好地相处。

上了第一堂课后,我目前给自己一个简单的目标:认认真真做个脚“踏”实地的人!
尽可能时时刻刻察觉自己的整个脚掌是否有着地,我发现自己的刷牙或是洗碗的时候常用脚板的外侧撑着身体,有时靠一边站,有时站得东倒西歪。
现在出门散步的时候会尽量把节奏放慢,不要介意自己是否看起来像个老太公在做“复健”似的,我要用心地用脚掌去和大地接触。

瑜伽将是其中一个让我遇见健康的事情!