夫人问：“今天学到了什么体式？”
我：“老师教我们一招蹲马桶的招式！”
一蹲下来表演没几秒就炸了一粒世纪核子弹！
夫人大笑：“看来一定是上课的时候忍了很久！”
“老师说瑜伽能让我们学习活在当下，结果教我们好几个翘屁股，深蹲等动作，简直就是引发放屁的动作。上课的时候连一个屁都不能潇洒地放，怎样算是活在当下呢？”
夫人笑得更大声...
“如果是去做Gym,很多人会豪气地把哑铃丢在地上，乒乒砰砰一堆巨响，根本没有人会听到你放屁的声音。学瑜伽的场合是安静到连针掉在地上都能听见，千万别想偷偷放个屁。”
以上对白纯粹是为了逗夫人开心而已，学瑜伽的确让我有很多的感悟。
1.我很少认真地呼吸，也很少有机会让脑袋放空地把注意力放在呼吸上
因为没有静坐的经验和习惯，刚开始学瑜伽的时候总是一大堆念头闪过脑海。老师叫我们只是注意呼吸的时候，我有时在想好吃的云吞面和 Laksa，越想肚子越饿（因为老师说上课前最好空腹，所以肚子是蛮饿的）。
2.以前每次运动热身时的拉筋，我都没有耐心等待经络变松软
正念阴瑜伽讲究的就是慢，一个动作要维持至少3到5分钟。如上图这个动作，我有一个方向是根本动不到手指头的。这次第三次上课，通过一个布条小道具的拉扯后终于让两根手指头第一次触碰到。这个进展已经让我感到很兴奋了！
老师说平时我们的经络就如平常用的小胶带，需要保持一定时间的拉扯才会变松软。如果没有给它一点时间，因为无法忍受疼痛就放弃，情况是不会改善的。
在这个凡事都讲求速度的世界，我们更应该放慢脚步，体会什么叫慢活！
正念阴瑜伽是让我学习慢活的最佳管道！
3.我的身体告诉我-原来我不是很“开心”
老师说打开肩膀的体式非常重要，因为抬头挺胸的时候很难让一个人感到沮丧。在很多打开肩膀的动作，我都感觉肩膀很僵硬。今天做背后合掌的动作时花了一段时间才有办法让手掌在身后微微地在低处合起来。老师为了鼓励我做个抬头挺胸的人，帮我拍了一张照片，还放在群组里当动作示范。
老师曾经分享过，要学习接纳和欣赏自己的一切，这样才能快乐地活在当下，把焦点放在自己满意的地方，不要自我批判，不要在意别人的眼光。
如果觉得自己必须变得如何才觉得自己不错的话，那就是有条件的爱。完全接纳自己是一个漫长的修行之路！
4.融化的心体式-原来我是铁石心肠？
做这个动作的时候，我的胸部无法贴到地上，需要靠yoga砖来支撑。我打趣地问老师：“是因为我的胸太小动不到地上还是因为我心胸狭窄呢？”
老师说是因为肩膀还无法完全放松，看来我要多一些来开和放松我的肩膀。
学瑜伽让我有机会可以近距离和自己共处，好好地和身体联结。
期盼我可以渐渐做个身心灵合一的人！
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