阿多瘦身周记 02（21/10 – 27/10）

瘦身计划进入第二个星期，已经开始有了一点效果。先为大家报告成绩表：

第二个星期，瘦了1.1KG! 总数是2.0KG

瘦身前：86.7KG，目前的体重是 84.7KG

瘦身周记02心得分享：
1.如果一天没有运动或没有流汗就会全身不自在。
以前觉得身体很重，出门运动很累，流汗是一个苦差。当你度过了这个关卡，你会开始享受运动及流汗的快感。

2.晚上8点后或睡前四小时不准进食。
其实我们的身体在晚间并不是很需要食物，只是我们的脑袋的讯息而已。如果你可以战胜这个念头几次就会渐渐习惯。

3.你可以选择喜欢吃的食物，但最好在午餐或晚餐6-7点就吃完。回家后要喝苹果醋加蜂蜜。隔天以清淡菜单为主，不可以连续几天都吃好料。

4.饭后以要喝绿茶为习惯，但不要太晚喝以免失眠。尽量少喝冰水，因为冰水会让食物里的油脂变得难以化解。

5.用餐只求八分饱，再怎么好吃都不准加饭
以前吃咖喱鱼头或肉骨茶一定要吃两碗饭才过瘾，现在能吃这些美食已经是一种奢侈了。对于爱吃的人，八分饱是一种很痛苦的事情。但是只要咀嚼得仔细和慢，你会比较容易有饱的感觉。

自我评估：

虽然没有明显的瘦下来，可是感觉刻意缩起腹的时候不再感觉那么勉强了。而且可以在很自然的情况下把肚腩“收”起来，收久了就会真的不见的啦！

向大众承诺要瘦身是一个逼自己成功的方法。最近一直发现身边的朋友一再提醒我要记得瘦身的计划。在网络上也看到大家的打气，我会继续努力的！