阿多瘦身周记 02(21/10 – 27/10)




瘦身计划进入第二个星期,已经开始有了一点效果。先为大家报告成绩表:

第二个星期,瘦了1.1KG! 总数是2.0KG

瘦身前:86.7KG,目前的体重是 84.7KG

瘦身周记02心得分享:
1.如果一天没有运动或没有流汗就会全身不自在。
以前觉得身体很重,出门运动很累,流汗是一个苦差。当你度过了这个关卡,你会开始享受运动及流汗的快感。

2.晚上8点后或睡前四小时不准进食。
其实我们的身体在晚间并不是很需要食物,只是我们的脑袋的讯息而已。如果你可以战胜这个念头几次就会渐渐习惯。

3.你可以选择喜欢吃的食物,但最好在午餐或晚餐6-7点就吃完。回家后要喝苹果醋加蜂蜜。隔天以清淡菜单为主,不可以连续几天都吃好料。

4.饭后以要喝绿茶为习惯,但不要太晚喝以免失眠。尽量少喝冰水,因为冰水会让食物里的油脂变得难以化解。

5.用餐只求八分饱,再怎么好吃都不准加饭
以前吃咖喱鱼头或肉骨茶一定要吃两碗饭才过瘾,现在能吃这些美食已经是一种奢侈了。对于爱吃的人,八分饱是一种很痛苦的事情。但是只要咀嚼得仔细和慢,你会比较容易有饱的感觉。

自我评估:

虽然没有明显的瘦下来,可是感觉刻意缩起腹的时候不再感觉那么勉强了。而且可以在很自然的情况下把肚腩“收”起来,收久了就会真的不见的啦!

向大众承诺要瘦身是一个逼自己成功的方法。最近一直发现身边的朋友一再提醒我要记得瘦身的计划。在网络上也看到大家的打气,我会继续努力的!

4 comments:

little prince's mummy said...

Not bad wor.. ganbatte!~

Donavan Shum said...

好!这一次一定要成功,这样才可以激励到身边想瘦身的朋友。我会把整个过程的心路历程和大家分享。

神秘女郎 said...

其实我觉得你现在的身材也很好啊!有点cute cute的感觉。。。cute仔!!!哈:)
但由于身材对你的自信扮演很大的角色。。。
我也迫不得已的跟cute仔说bye bye,并鼓励与支持你的减肥行动了。加油咯!fit佬!

Donavan Shum said...

Walamak...我不是跑cute路线的男生啦!还是当fit佬比较MAN啦!