阿多“瘦”够了?!

2009年最有成就感的事情就是阿多终于成功跌破80KG!!!
已经有3年多体重没有少过80KG了,很多衣服及裤子都被打入冷宫。这痛苦的三年,我买了许多不喜欢的宽松T-shirt,不贴身的大件牛仔裤,特别为臃肿的身体而订做的西裤。
已经三年没什么买衣服了,新年衣也是买得很难过...
2008年的阿多瘦身计划失败,真的很对不起一直支持阿多的网友们。今天阿多要向大家呈报去年的努力佳绩:

阿多成功减去12.4KG!!!

阿多并没有平时看到的瘦身产品那样用一两个月的时间达成,而是用了将近一年的时间与身上的脂肪抗衡。为了这个计划,阿多有拍照以作记录。看了照片才发现自己真的瘦了不少! 腰围从36减至33,衣服的尺码从L减至M了!整个人小了一号!

虽然体重是下了不少,可是身上还是有很多不结实的赘肉。今年阿多立志要继续努力,2010年的目标是72KG!今年的重点将放在结实的肌肉及看起来较强壮的身躯。
这段日子,看了很多减肥的书籍,尝试了解各种瘦身产品,间中得到了不少灵感。在此并不会介绍任何的产品,但大家可以通过电邮交流一番。
在这里和大家分享一些心得:
1.定时排毒(清肠及清肝)
瘦身的第一步就是排宿便,宿便就占了一定的体重。
每个月定时清肠及清肝(排肝胆石),当肠道清洁了,我们吃的营养才能真正地吸收进人体。
2.吃对的早餐
请抛弃平时对早餐的概念:牛奶,咖啡,巧克力奶,烘面包,Nasi Lemak, Mee Siam。阿多的早餐以蔬果汁为主,然后再加入卵磷脂(Granul Lecithin)及大豆粉。
3.让身体能够一天排便至少3次
很多人以为一天上大号一次是正常,其实一天3次才正常,这样我们的肠胃才不会积食。阿多的“排毒”时段:早上喝了一杯加了淡海盐的白开水后,10am在喝了早餐果汁后,第三次会在下午或晚上。有了这样的肠胃,你已经很难胖了。
4.一星期只可以吃一次好料
阿多没有完全和美食隔绝,但是只能一星期放纵一次而已,而且尽量放在午餐时享用。平时都是以蔬菜为主,尽量少吃肉,少吃面粉类。
5.每天喝足够的水
阿多的要求是一天喝至少2公升的水,足够的水才能让肠胃正常蠕动以排便。体内的毒素可以通过尿液,汗水排出,所以足够的水分是非常重要的。
阿多这次并没有进行很频密的运动,只是纯粹在饮食习惯上做了一些改变就有这样的成就。接下来阿多要开始锻炼肌肉的结实了。
瘦下来的体重能维持超过3年以上才算真正的瘦身成功,所以阿多还需多努力!

8 comments:

April said...

阿多,你好棒喔!我想很多女生肯定羡慕死了!真的瘦很多叻!

瓦卡卡。。。瘦版的阿多看来健康多,好看多了!!恭喜恭喜!

NG YIH YOUNG said...

哈哈,你很勇敢,把‘裸照’公告天下,劲!

晴天 said...

yo yo 阿多, 超赞的。。

对了, 海盐是怎样的?

Donavan Shum said...

April,
谢谢!看回肥胖的自己真的有点面目可憎也!
瘦的感觉真的很好!

NG YIH YOUNG,
考虑了很就才有这个勇气公告天下,或许这样可以鞭策自己去进步而拥有理想的身段吧!

晴天,
谢谢哟!你可以在有机商店找到海盐。我们平时的食盐是经过加工的,如果你认识了海盐,你以后烹饪都会选择用海盐了。

Chin Weng 茶先生 said...

我从去年的八月开始,到现在成功的瘦下5公斤,不过都会觉得肌肉松弛,所以现在都在加强重量训练。

不知你的排宿便,是有什么特别的方法吗?

Donavan Shum said...

茶先生,

我目前也是要开始进行把肌肉变得结实的阶段。
市场有很多直销产品都有排宿便的功效,你可以选择纤维粉性质的产品也不错。
其实我们平时吃大量的水果及蔬菜(大量的纤维)及多喝水都能帮助排宿便。

Lynn said...

I should ask Boon Leong to view your blog. :P

Donavan Shum said...

Lynn,
Boon Leong的身段已经很不错啦!以前大家都叫他肥猫,现在都叫不出口了。
他是我们同学之中最早瘦身成功的朋友也!