阿多“瘦”够了？！

2009年最有成就感的事情就是阿多终于成功跌破80KG!!!
已经有3年多体重没有少过80KG了，很多衣服及裤子都被打入冷宫。这痛苦的三年，我买了许多不喜欢的宽松T-shirt,不贴身的大件牛仔裤，特别为臃肿的身体而订做的西裤。
已经三年没什么买衣服了，新年衣也是买得很难过...
2008年的阿多瘦身计划失败，真的很对不起一直支持阿多的网友们。今天阿多要向大家呈报去年的努力佳绩：

阿多成功减去12.4KG！！！

阿多并没有平时看到的瘦身产品那样用一两个月的时间达成，而是用了将近一年的时间与身上的脂肪抗衡。为了这个计划，阿多有拍照以作记录。看了照片才发现自己真的瘦了不少！ 腰围从36减至33，衣服的尺码从L减至M了！整个人小了一号！

虽然体重是下了不少，可是身上还是有很多不结实的赘肉。今年阿多立志要继续努力，2010年的目标是72KG!今年的重点将放在结实的肌肉及看起来较强壮的身躯。

这段日子，看了很多减肥的书籍，尝试了解各种瘦身产品，间中得到了不少灵感。在此并不会介绍任何的产品，但大家可以通过电邮交流一番。

在这里和大家分享一些心得：

1.定时排毒（清肠及清肝）

瘦身的第一步就是排宿便，宿便就占了一定的体重。

每个月定时清肠及清肝（排肝胆石），当肠道清洁了，我们吃的营养才能真正地吸收进人体。

2.吃对的早餐

请抛弃平时对早餐的概念：牛奶，咖啡，巧克力奶，烘面包，Nasi Lemak, Mee Siam。阿多的早餐以蔬果汁为主，然后再加入卵磷脂（Granul Lecithin)及大豆粉。

3.让身体能够一天排便至少3次

很多人以为一天上大号一次是正常，其实一天3次才正常，这样我们的肠胃才不会积食。阿多的“排毒”时段：早上喝了一杯加了淡海盐的白开水后，10am在喝了早餐果汁后，第三次会在下午或晚上。有了这样的肠胃，你已经很难胖了。

4.一星期只可以吃一次好料

阿多没有完全和美食隔绝，但是只能一星期放纵一次而已，而且尽量放在午餐时享用。平时都是以蔬菜为主，尽量少吃肉，少吃面粉类。

5.每天喝足够的水

阿多的要求是一天喝至少2公升的水，足够的水才能让肠胃正常蠕动以排便。体内的毒素可以通过尿液，汗水排出，所以足够的水分是非常重要的。

阿多这次并没有进行很频密的运动，只是纯粹在饮食习惯上做了一些改变就有这样的成就。接下来阿多要开始锻炼肌肉的结实了。

瘦下来的体重能维持超过3年以上才算真正的瘦身成功，所以阿多还需多努力！